Статья о 10 малоизвестных упражнениях для плеч, которые позволяют нагрузить переднюю, среднюю и заднюю головки дельтоидов с небольшой нагрузкой на трапецию. В статье описываются два упражнения: подъемы диска от штанги перед собой и подъемы одной гантели.

Бодибилдинг является травмоопасным видом спорта, особенно для коленного сустава. Чрезмерные нагрузки могут привести к хроническим заболеваниям колена, таким как болевой синдром надколенника, колено прыгун и повреждение менисков. В статье рассматриваются причины и механизмы этих повреждений.

Денис Гусев, бронзовый призер Кубка России – 2013 по классическому бодибилдингу и вице-чемпион мира в номинации Menˈs Physique, рассказывает о своей программе питания на «сушке». Рацион включает в себя несколько приемов пищи, жиросжигатели, ВСАА, филе курицы или индейки, салаты, рыбу, овощи и коктейль из изолята, творога и молока. Калорийность не считается, ограничиваются только углеводами.