Статья о 10 малоизвестных упражнениях для плеч, которые позволяют нагрузить переднюю, среднюю и заднюю головки дельтоидов с небольшой нагрузкой на трапецию. В статье описываются два упражнения: подъемы диска от штанги перед собой и подъемы одной гантели.